Можем ли мы поменять нашу жизнь?

Онкология… Зависит ли результат лечения от психологического настроя пациента? Доказано – зависит, причем значительно! Следовательно, возникают новые вопросы. Что мы должны сделать, чтобы получить этот настрой, который поможет нам? И как мы можем раскрыть свой внутренний потенциал для борьбы с болезнью? Давайте разбираться.

Первое, что мы должны сделать на пути к «волшебному настрою», – это расслабиться. Сядьте в кресле поудобнее, закройте глаза. Постепенно полностью расслабьте все тело, мысленно скользя сознанием от ног к голове. Обязательно полностью расслабьте мышцы лица. Уделите этому особое внимание. Пусть Ваши мысли текут спокойно и свободно. Если Вы начинаете думать о болезни, переключайтесь на позитивное отношение к вашему заболеванию. Скажите себе: «Я справлюсь!» Представьте, что Вы станете делать, когда выздоровеете. Подумайте о том, чем Вы тогда займетесь, какой станет Ваша жизнь. Позвольте себе посидеть так столько времени, сколько Вам захочется. Это может быть 5 минут, а может быть и полчаса. Ежедневное выполнение этого упражнения поможет Вам справиться с негативными мыслями и переживаниями. Вообще, каждый раз, как только возникают негативные мысли, переключайтесь на позитив. Загляните в будущее и позвольте себе увидеть там только светлые моменты!

Второй шаг, который нам необходимо предпринять, – это научиться ставить цели и задачи, для того чтобы достичь реальных позитивных изменений в жизни прямо сейчас.

Для начала подумайте над следующими вопросами. Можем ли мы поменять нашу жизнь? Сделать ее ярче, осмысленней, счастливее? И если да, то как это сделать? Как изменить суровое и сложное пребывание в этом мире на светлую и радостную жизнь? Поищите сначала ответы в самом себе, прежде чем читать дальше…

Безусловно, каждый человек – творец своей жизни. Это ни для кого не секрет. Так почему тогда нам бывает так сложно добиться именно тех целей, которых мы бы хотели достигнуть? Причина кроется в том, что зачастую мы не умеем формулировать цели и задачи, которые должны нам помочь осуществить желаемое. Без постановки и четкой формулировки целей и задач наше сознание воспринимает образ будущего как нечто размытое и неопределенное. Отсюда следует то, что большинство из нас не идет по жизни уверенной походкой, а «бредет в потемках наугад». И в этом случае мы не можем повлиять на наше с вами будущее, а плывем по жизни безвольно и бездумно, управляемые течением этой самой жизни. Вот только не стоит при этом воспринимать нашу судьбу как случайную череду событий. Даже если мы не управляем собственной жизнью – все, что с нами случается, происходит не случайно. Принцип причинно-следственной связи работает постоянно, даже когда мы этого не замечаем. Об этом принципе и его влиянии на нашу жизнь мы поговорим в следующий раз, а сегодня нам необходимо научиться делать первые и самые важные шаги, для того чтобы управлять своей жизнью, а не быть марионеткой в руках судьбы.

Итак, самое главное, что нам с Вами необходимо сделать, – это научиться ставить и правильно формулировать цель и задачи. Лучше всего это делать после расслабления, о котором мы с Вами говорили выше. Сядьте за стол, возьмите чистый лист бумаги и ручку. А теперь – загадайте желание. Подумайте, что для Вас сейчас является первоочередной целью. Подумали? Теперь – самое важное и трудное. Мы должны ее сформулировать в настоящем времени, избегая при этом частицы «не» и отрицательных местоимений. При этом необходимо указать срок исполнения нашей цели, то есть в какой момент это произойдет. Например: «Я покупаю машину (при этом необходимо обозначить ее в деталях – модель, цвет) 23 июля». Я думаю, что сегодня для многих из нас первоочередным является вопрос о здоровье, и поскольку цель на определенном этапе лучше всего ставить только одну, то давайте попробуем сформулировать именно ее. Не стоит ставить цель «Я полностью здоров с … (дата)». Такая цель в принципе возможна, но несколько размыта, т.к. сложно представить себе полностью здорового человека. Вряд ли среди наших с Вами знакомых такой человек найдется. Поэтому давайте попробуем сформулировать цель конкретнее: «Я вхожу в стойкую ремиссию, пролечившись от … (конкретное название болезни – диагноз) … (30 мая 2010 года)» или: «Я отлично себя чувствую, пройдя курс лечения от (…), живу активной наполненной жизнью с (…)». Попробуйте подобрать формулировку, которая подойдет именно Вам; при этом она должна быть достаточно конкретной, подробной и не включать в себя дополнительные цели, не согласующиеся с основной.. Например, не стоит ставить цель «Я выздоравливаю, покупаю машину, делаю ремонт в квартире и завожу щенка 20 апреля». Подумайте, какая формулировка будет наиболее соответствовать именно Вашей ситуации, именно Вашему желанию. Не торопитесь. Укажите в Вашей цели именно то, что Вас больше всего волнует и в чем Вы чувствуете основную потребность. Хорошо, если цель получится развернутой и подробной, только не переусердствуйте слишком. Цель должна формулироваться в одном предложении, быть в настоящем времени, быть в завершенной форме и не должна содержать отрицаний. «Я не болею…», «Я начинаю выздоравливать…», «Я вылечусь…» не подходят!!!

После того, как мы поставили четкую цель и указали дату ее исполнения, нам необходимо проложить дорогу к ее осуществлению. И помогут нам в этом задачи. Необходимо потрудится и сформулировать ряд последовательных задач (по примеру формулировки цели – точно так же, с указанием дат). Например: 1. «Я перехожу на особое питание (указать, конкретно какое) с такого-то числа». 2. «Я иду к своему лечащему врачу….(дата), задаю ему такие-то вопросы». 3. «Я иду на такую-то процедуру такого-то числа». 4. «Я иду в бассейн/спортзал на этой неделе не менее 2-х раз»… Не бойтесь указывать конкретные даты. По ходу продвижения к цели Вы будете дополнять список возникающими новыми задачами (лучше всего делать это каждый день или хотя бы раз в неделю в определенный день – например, в воскресенье). В случае выполнения задачи раньше обозначенного срока или точно в срок ставьте плюсик или галочку напротив нее. Если задача в срок не выполняется, назначьте новый срок, старайтесь при этом не вычеркивать задачу из списка, кроме случаев крайней необходимости. Регулярно работайте со списком, внося туда все новые и новые задачи. Чем больше задач, тем лучше. Вы можете детализировать отдельные задачи, составив подзадачи. И – вперед!

Пусть Вас не смущает кажущаяся простота этого метода. Для его применения необходимо собраться и проявить терпение, а это дорогого стоит! Этот метод реально работает за счет того, что помогает мобилизоваться не только нашему сознанию, но и подсознанию для решения стоящей перед нами проблемы. А возможности нашего подсознания огромны! Самое главное правило во всем этом процессе – не ленитесь и не сворачивайте на полпути! Может быть, не все будет получаться сразу; возможно, будут периоды, когда Вы перестанете верить в успешность этого мероприятия. Не отчаивайтесь и не опускайте руки ни в коем случае! Поверьте в себя и в скрытые резервы своего организма, позвольте им раскрыться, и тогда проделав этот, возможно, очень непростой путь, Вы изумитесь от полученных результатов. Я не могу дать Вам никаких гарантий, но могу сказать с абсолютной ответственностью, что резервы нашего организма и нашей психики поистине безграничны и известны случаи полного излечения даже в самых тяжелых случаях. Главное – верить в себя, ясно видеть перед собой цель и идти к ней, несмотря на страх и трудности, которые могут Вас встретить на этом пути!

Желаю успеха!

Горожанина Наталия, психолог,
Проект «Ясное утро»